By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Protidin Shebok NewsportalProtidin Shebok Newsportal
Notification Show More
Aa
  • জাতীয়
    • ঢাকা
    • সারা বাংলা
  • আন্তর্জাতিক
  • খুলনা বিভাগ
    • উপজেলা
    • খুলনা জেলা
    • বাগেরহাট
    • সাতক্ষীরা
    • যশোর
    • মাগুরা
    • চুয়াডাঙ্গা
  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • লাইফস্টাইল
  • অন্যান্য
    • স্বাস্থ্য
    • শিক্ষা
    • আদালত
    • চাকরি-বাকরি
    • টেক নিউজ
    • সম্পাদকীয়
    • বিচিত্র
    • ফিচার
  • WikiখুলনাWikiখুলনাWikiখুলনা
Reading: রোজায় শরীরচর্চা করার সঠিক সময় বেছে নিন
Aa
Protidin Shebok NewsportalProtidin Shebok Newsportal
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • খুলনা বিভাগ
  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • লাইফস্টাইল
  • অন্যান্য
  • WikiখুলনাWikiখুলনাWikiখুলনা
Search
  • জাতীয়
    • ঢাকা
    • সারা বাংলা
  • আন্তর্জাতিক
  • খুলনা বিভাগ
    • উপজেলা
    • খুলনা জেলা
    • বাগেরহাট
    • সাতক্ষীরা
    • যশোর
    • মাগুরা
    • চুয়াডাঙ্গা
  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • লাইফস্টাইল
  • অন্যান্য
    • স্বাস্থ্য
    • শিক্ষা
    • আদালত
    • চাকরি-বাকরি
    • টেক নিউজ
    • সম্পাদকীয়
    • বিচিত্র
    • ফিচার
  • WikiখুলনাWikiখুলনাWikiখুলনা
Follow US
Protidin Shebok Newsportal > Blog > লাইফস্টাইল > রোজায় শরীরচর্চা করার সঠিক সময় বেছে নিন
লাইফস্টাইল

রোজায় শরীরচর্চা করার সঠিক সময় বেছে নিন

Last updated: ২০২১/০৫/০৫ at ৩:৩৭ অপরাহ্ণ
সিনিয়র এডিটর Published মে ৫, ২০২১
Share
SHARE

রোজায় শরীরচর্চা করা নিয়ে অনেকের মধ্যেই মতভেদ আছে। কারও মতে এ সময় শরীরচর্চা করার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো আবার কারও মতে খারাপ! আবার অনেকেই কোন সময় শরীরচর্চা করবেন, সে বিষয়ে চিন্তিত থাকেন।

তবে যে যা-ই বলুক না কেন বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা নিয়মিত করার বিষয়ে কোনো আপস নয়। রমজান মাসেও তাই আপনি স্বাভাবিক সময়ের মতোই শরীরচর্চা করতে পারবেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে। তবে রোজায় শরীরচর্চা করার সঠিক সময় কখন, সে বিষয়ে জানা জরুরি।

দুবাইয়ের চিকিত্সক বিশেষজ্ঞ ডা. জাভেদ শাহের মতে, উপবাসের সময় অনুশীলন আমাদের মস্তিস্ক, নিউরো-মর্টার এবং পেশি ফাইবারকে জৈবিকভাবে তরুণ রাখতে পারে। উপবাসের সময় যখন আমরা অনুশীলন করি; তখন এটি আমাদের দেহের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

কারণ দেহের চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়াগুলো সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। অনুশীলনের ফলে শরীরের চর্বিগুলো খাদ্যের অভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে। রোজায় অনুশীলন করলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রমজানে অনুশীলন করা বন্ধ করা উচিত নয়। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

শরীরচর্চা করার সঠিক সময় কখন?

ডা. জাভেদের পরামর্শ অনুযায়ী, রোজায় ইফতারের পর রাতে তারাবির নামাজ পড়ার পরে শরীরচর্চা করা উত্তম। এ সময় শরীরচর্চা করলে খাবার ভালোভাবে হজম হবে। শরীরচর্চার মাঝে মাঝে বারবার পানি বা জুস পান করতে

আবার অনেকেই ইফতারের পরপরই বা সাহরির আগে শরীরচর্চা করে থাকেন। তবে সবচেয়ে ভালো সময় হলো ইফতারের ১ ঘণ্টা আগে শরীরচর্চা করা। এ সময় শরীরচর্চা করলে ওজন দ্রুত কমে এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে তোলে।

রোজায় কোন ব্যায়ামগুলো করা উচিত?

রোজায় হাই ইনটেনসিভ শরীরচর্চা এড়িয়ে চলা উচিত। এক্ষেত্রে প্রতি মিনিটে নাড়ির হার থাকে ১৫০ এর উপরে। আবার এ ধরনের ব্যায়াম করলে শরীর মুহূর্তেই দুর্বল হয়ে পড়ে। এমনকি অনেকে অসুস্থ হয়েও পড়তে পারেন।

তাই রোজার এ সময় ধীর বা পরিমিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ট্রেডমিলে দ্রুত হাঁটা, স্লো জগিং, সাইক্লিং, ক্রস ট্রেনিং এবং হালকা মেশিনের অনুশীলনগুলো করতে পারেন। পাশাপাশি ইয়োগা ও কার্ডিও করলেও শরীর সুস্থ থাকবে।

Related

You Might Also Like

বেস্ট ফ্রেন্ডকে বিয়ে করার অসুবিধা

ফিশ কাটলেট

সেলফ কন্ট্রোল করার কিছু টিপস

ঘরে বসেই মানিয়ে ফেলুন মুচমুচে আলুর চিপস

প্রতিদিন কতটুকু প্রোটিন খাবেন?

সিনিয়র এডিটর মে ৫, ২০২১ মে ৫, ২০২১
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সর্বশেষ
খুলনা বিভাগহাইলাইটস

খুলনায় নিত্য পণ্যের বাজারে ভোক্তা অধিকারের অভিযান: জরিমানা ১৩ হাজার

স্টাফ রিপোর্টার অক্টোবর ৪, ২০২৩
বিশ্বকাপে নতুন নিয়ম চালু করল আইসিসি
১৬ দিনের সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
জিজ্ঞাসাবাদের জবাব দিতে দুদকে যাবেন ড. ইউনূস : আইনজীবী
সিকিমে আকস্মিক বন্যায় ২৩ ভারতীয় সেনা নিখোঁজ
- Advertisement -
Ad imageAd image
প্রকাশক ও সম্পাদক - আলি আবরার
সহযোগী সম্পাদক-জুলকার নাইন

Useful Links :

Allbanglanewspaper.co

নিউজরুম -১/১ নিরালা, খুলনা

যোগাযোগ- ০১৩১৫০৯৯২৯২,  protidinshebok@gmail.com

তথ্য মন্ত্রণালয়ে নিবন্ধনের জন্য আবেদিত 

Protidin Shebok NewsportalProtidin Shebok Newsportal

A Concern of Proxima-Infotech

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?