সাকিবুর রহমান

সারাদেশে তীব্র দাবদাহ চলছে। তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি ছাড়িয়ে যাচ্ছে প্রায় প্রতিদিনই। প্রচণ্ড গরম আবহাওয়ায় আশংকা থাকে হিটস্ট্রোকের। হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কি করবেন? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা চলুন জেনে নেওয়া যাক।

(১) পর্যাপ্ত পানি পান করুন। সবচেয়ে ভালো হয় স্যালাইন পানি কিংবা লবণাক্ত স্ন্যাকস খেয়ে পানি পান করা। এতে শরীরে লবণের ঘাটতি পূরণ হবে।

(২) যথাসম্ভব ছায়া যুক্ত স্থানে অবস্থান করুন।

(৩) গরমে চা কিংবা কফির মতো তাপমাত্রা বৃদ্ধিকারী পানীয় কম পান করার চেষ্টা করুন।

(৪) রোদের মধ্যে দীর্ঘসময় কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। হিটস্ট্রোকের আশংকা বেশি থাকে যারা রোদের মধ্যে দীর্ঘ সময় অবস্থান করেন।

(৫) বাড়তি সতর্ক থাকুন যেকোনো ধরনের ঠাণ্ডা পানীয়র ব্যাপারে। এই গরমে এসব পানীয় শরীরে তীব্র পানিশূন্যতা তৈরি করে। তীব্র গরমে এড়িয়ে চলুন এসব কোমল পানীয়।

(৬) বাইরে চলাচলে ঢিলেঢালা পোশাক নির্বাচন করুন কিংবা সুতির কাপড়।

(৭) বাইরে ছাতা ব্যবহার করতে পারেন রোদে ত্বক পুড়ে যাবার হাত থেকে বাঁচতে।

এরপরেও হিটস্ট্রোক হলে কি করবেন?

(১) দ্রুত ফ্যান কিংবা এসি ছেড়ে দিন। পাখার বাতাস মাথায় লাগা খুবই জরুরি।

(২)ঠান্ডা পানিতে ভেজা কাপড় দিয়ে মুছে দিন সমস্ত শরীর।

(৩) রোগী যদি অচেতন না হয়ে যাই তাহলে তৎক্ষনাৎ স্যালাইন পানি পান করাতে হবে।

(৪) রোগীর অবস্থা যদি আশংকাজনক হয় দ্রুত হাসপাতালে নেওয়ার ব্যবস্থা করুন।

গরমে শিশু ও বয়স্কদের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাদের দিকে বাড়তি খেয়াল রাখুন। এই গরমে যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে হিটস্ট্রোকের মতো ঝুঁকি এড়াতে

এসআর/এসটি/পিএসএন