ভুঁড়ি নিয়ে ভীষণ চিন্তায় আছেন সেলিম আহমেদ। পুরো শরীর ফিট থাকলেও ভুঁড়িটা যেন কিছুতেই বাগে রাখা যাচ্ছে না। অনেক চেষ্টা করেও কমছে না পেটের বাড়তি মেদ।

কিছু অভ্যাস রয়েছে যা কাজে লাগিয়ে বিরক্তিকর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের মতে রোজ ঘুমানোর আগে ৫টি কাজ করার মাধ্যমে ভুঁড়ি কমানো সম্ভব। কী সেগুলো? চলুন জেনে নিই-

খাওয়া ও ঘুমের সময়

রাতের খাওয়াদাওয়া ও ঘুমানোর মধ্যে সময়ের তফাত রাখুন। এক বা দুই ঘণ্টা নয়, বিশেষজ্ঞরা অন্তত তিন ঘণ্টা তফাত রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন। সন্ধ্যার দিকেই রাতের খাবার খেয়ে ফেলুন। এরপর কাজ সারুন। তারপর ঘুমান।

হালকা খাবার

রাতে কি ভারী খাবার খাচ্ছেন? এটি একদমই এড়িয়ে চলুন। যতটা পারা যায় হালকা খাবারে রাতের পর্ব শেষ করুন। এতে ওজন আর ভুঁড়ি দুটোই কমবে তরতরিয়ে।

গরম পানি পান

ভুঁড়ি কমাতে চাইলে রাতে ঘুমানোর আগে এই কাজটি অবশ্যই করুন। এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন। গরম পানি হজমশক্তি ভালো রাখে। এতে ঘুম ভালো হয়। ওজনও কমে।

বই পড়ুন

ঘুমানোর আগে মোবাইল দূরে রেখে একটি পছন্দের বই বেছে নিন। সেটি পড়তে পড়তেই ঘুমিয়ে পড়ুন। এতে ঘুম ভালো হবে। স্ট্রেসও বাড়বে না। আর স্ট্রেস না বাড়লে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

হলুদ দিয়ে দুধ

এক গ্লাস দুধের মধ্যে এক চিমটি হলুদ মেশান। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি পান করুন। হলুদ-দুধ পানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এতে পেট ভালো থাকে, ঘুমও ভালো হয়। পাশাপাশি ওজন তো কমেই!

পেটের ভুঁড়ি কমানো নিয়ে চিন্তায় আছেন? এই নিয়মগুলো রোজ রাতে মানুন।