মানুষের সাধারণ জীবনযাপনে এসেছে পরিবর্তন। খাওয়াদাওয়া থেকে ঘুম সব বদলে গেছে। অনেকেরই রাতে ঠিকমতো ঘুম আসে না। বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করেই কেটে যায় রাত।

ঘুম না আসার জন্য নানা কারণ থাকতে পারে। কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত টেনশন করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তবে এর জন্য খাবারও দায়ী। কিছু খাবার রয়েছে যা ঘুম নষ্ট করে দেয়। রাতে এমন কিছু না খাওয়াই ভালো।

কফি

অনেকের রাতে প্রচুর কফিন পান করার অভ্যাস থাকে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ কফিতে চুমুক দেন। এরপর ঘুম হারিয়ে যায়।জেগে থাকেন গভীর রাত পর্যন্ত। এভাবে ঘুমের চক্র ব্যহত হয়। আসলে কফিতে থাকে ক্যাফেইন, যা মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে। ফলে ঘুম ঘুম ভাব চলে যায়। তাই রাতে কফি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন।

শসা

রাতে শসা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি হজম হতে অনেক সময় লাগে। দেরি করে খেলে তা পরিপাকতন্ত্রে প্রভাব ফেলে। শসা খাওয়ার উপযুক্ত সময় দিন। সন্ধ্যার ৭টার পর এটি খাবেন না। ঘুম নাশ হবে।

মিষ্টি

মিষ্টি কে না পছন্দ করে? তবে রাতের বেলা তা না খাওয়াই মঙ্গল। রাতে দেরি করে মিষ্টি খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। মিষ্টি খেলে মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়ে ওঠে, যার ফলে ঘুম চলে যায়।

মনে রাখবে, একজন মানুষের প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। ঠিকমতো ঘুম না হলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। তাই শান্তিতে ঘুমাতে রাতের বেলা এই খাবারগুলো থেকে দূরে থাকুন।

পি এস/এন আই