দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। শরীরের কোঠাও রোগ হলে তা সারিয়ে তোলে এই ভিটামিন। দেহে ভিটামিন সি’র ঘটতি হলে নানা স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দেয়।

কিছু লক্ষণে বোঝা যায় শরীরে ভিটামিন সি’র ঘাটতি হয়েছে। সেগুলো কী? চলুন জেনে নিই-

কাটাছেঁড়া শুকোতে সময় লাগছে

শরীরের কোনো অংশ কেটে গেছে। কিন্তু সেই কাটাছেঁড়া শুকোতে বেশ সময় লাগছে। এমনটা হলে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন সি’র ঘাটতি হচ্ছে। এই লক্ষণ মোটেই এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়।

ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া

ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। এতে ত্বক আর্দ্র থাকে। ভিটামিন সি কমে গেলে ত্বক ধীরে ধীরে শুষ্ক হয়ে যায়। দীর্ঘদিন ত্বকে শুষ্কভাব দেখা দিলে সতর্ক হোন।

সর্দি-কাশি

প্রায়ই সর্দি কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছেন? ভিটামিন সি-এর ঘাটতির জন্য এমনটা হতে পারে। কেননা, ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি সর্দি-কাশি তাড়াতাড়ি সারিয়ে দেয়। এর অভাব হলে রোগ সহজে সারতে চায় না।

ওজন বেড়ে যাওয়া

ভিটামিন সি’র ঘাটতি হলে ফ্যাট শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে না। অর্থাৎ ভিটামিন সি কমে গেলে দ্রুত ওজন বাড়তে থাকে। ওজন বেড়ে যেতে দেখলে সতর্ক হওয়া জরুরি।

মন খারাপ হওয়া

ভিটামিন সি-এর অভাবে মন খারাপের সমস্যা বেড়ে যায়। প্রায়ই মনখারাপ থাকলে সতর্ক হোন। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি থেকেই এমনটা হয়ে থাকে।