হঠাৎ স্কুলে জামার পেছনে দাগের উপস্থিতি ! এক বিব্রতকর পরিস্থিতি দিয়ে শুরু হয় কিশোরীর প্রথম মাসিক।অধিকাংশ কিশোরীর এ ব্যাপারে আগে থেকে সঠিক ধারণা না থাকায় বিষয়টি হয়ে ওঠে আরও অস্বস্তিকর।

কখন হয়?

সাধারণত ১০-১৬ বছর বয়সে প্রথম মাসিক হয়ে থাকে।এখন বলা হচ্ছে ৯-১৩ বছর। শারীরিক গঠনভেদে বয়সের তারতম্য হতে পারে। এই শারীরিক গঠন শরীরের ফ্যাট ও শরীরের মোট ওজন এর রেশিও এর অনুপাতের উপর নির্ভর করে। অনেকের ৮-৯ বছরে শুরু হয়ে যায়। আবার অনেকের একটু দেরি হতে পারে।

কতদিন থাকে প্রথম মাসিক?

সাধারণত ৩-৭দিন। প্রথম ২ দিন রক্ত প্রবাহ একটু বেশি হতে পারে। অনেকের ক্ষেত্রে প্রথম দিকে মাসিক নিয়মিত নাও হতে পারে। প্রথম ছয় মাস পর্যবেক্ষণ করতে হবে মাসিকের গতিপ্রকৃতি। বলা হয়ে থাকে সম্পূর্ণভাবে মাসিক প্রতিষ্ঠিত হতে দুই বছর পর্যন্ত সময় লাগে।

কিভাবে বুঝবেন আপনার কিশোরী মেয়ে প্রথম মাসিকের কাছাকাছি সময় অবস্থান করছে?

প্রথম পরিবর্তন স্তনের কিছু গঠনগত পরিবর্তন। যৌনাঙ্গে পিউবিক হেয়ারের সূচনা। প্রথম মাসিকের ৬-১২মাস আগে তরল স্রাব নিঃসৃত হওয়া। অর্থাৎ বয়সন্ধিকালীন শারীরিক পরিবর্তন গুলো শরীরে আসতে শুরু করলেন বুঝবেন সে প্রথম মাসিকের কাছাকাছি অবস্থান করছে।

প্রথম মাসিকে কি কি করবেন ?

• মেয়ের সাথে খোলামেলা আলোচনা করুন। সাধারণত মেয়েরা মায়ের কাছে এসব ব্যাপারে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। প্রথম ঋতুবতী কিশোরীর কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে হবে। তার কোন পর্যবেক্ষণ, সমস্যা, অস্বস্তি গুরুত্বের সাথে দেখতে হবে। এই সময় প্রচুর মুড সুইং হয়। তাই শারীরিক যত্নের সাথে সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নটাও জরুরী। প্রথম দিনে তাকে কাছে নিয়ে আস্তে আস্তে মাসিকের ব্যাপারগুলো বুঝিয়ে বলতে হবে। আপনার নিজের জীবনে প্রথম মাসিকের অভিজ্ঞতা মেয়ের সাথে শেয়ার করতে পারেন। মাসিক হয়ে গেছে মানে দুনিয়ার সকলের কাছে এটা বলার দরকার নেই যে,'মেয়ে তো বড় হয়ে গেছে ,বিয়ের বয়স হয়ে গেছে!'আপনার এই ধরনের কথায় আপনার কিশোরী মেয়ে অজানা অস্থিরতায় পড়তে পারে।

• মাসিক সম্পর্কে মোটামুটি ধারণা হয়ে গেলে দুজনে মিলে মাসিকের সময় ব্যবহার জন্য জিনিসপত্র গুছিয়ে ফেলতে ফেলুন।প্যাড টেম্পন মিনিস্ট্রিয়াল ক্যাপের ব্যবহার ও এর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা একটু একটু করে ধারণা দিতে হবে। অনেকেই কাপড় ব্যবহার করি কিন্তু ব্যবহার বিধি জানিনা। মাসিকের কাপড় পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে কড়া রোদে শুকাতে হবে। কিন্তু অনেকেই লজ্জা ও সংকোচে এই কাপড় রোদে দেন না। স্যাঁতসেঁতে পরিবেশে শুকিয়ে কাপড় ব্যবহার করলে পরবর্তীতে মূত্রনালী ও জরায়ুর সংক্রমণ করতে পারে ।এছাড়া পুরনো অপরিষ্কার কাপড়ে অতিরিক্ত রক্তপাত হতে পারে। এখান থেকে পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ, ফিলোপিয়ান টিউব ব্লক এবং এর ফলশ্রুতিতে বন্ধ্যাত্ব পর্যন্ত হতে পারে। এ সময় প্যাডের সাথে নরম সুতির আন্ডারগার্মেন্ট ব্যবহার করা উচিত।

• স্কুল বা বাসায় যেখানেই থাকুন প্রতিদিন ৬ ঘন্টা পর পর কাপড় বা ন্যাপকিন পরিবর্তন করা উচিত। তবে প্রয়োজনে যতবার দরকার ততবার পরিবর্তন করতে পারবেন। এক্ষেত্রে স্কুলগুলোতে মাসিক বান্ধবী টয়লেট থাকার প্রয়োজনীয়তা সীমাহীন।

• মায়েরা প্রথম এক বা দুই বছর মাসিকের সময়কাল পর্যবেক্ষণ করে ক্যালেন্ডার এ নোট করে রাখতে পারেন। মাসিকের তারিখ মনে রাখার অভ্যাসটি প্রথম দিন থেকেই শুরু হোক। এখন স্মার্টফোন ,স্মার্টওয়াচেও পর্যন্ত মাসিকের ক্যালেন্ডার মেথড নির্দিষ্ট করে রাখা যায়।

• মাসিককে সহজ করার জন্য প্রথম দিনটি উদযাপন করা যেতে পারে। মেয়ের পছন্দের কোনো খাবারের আইটেম রান্না করে বা নতুন একটি জামা উপহার দিয়ে বিষয়টি সহজ স্বাভাবিক করে তোলা যেতে পারে।

• সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে । বিশেষ করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার । খাবার ও বিশ্রাম গ্রহণ এই সময়ে শরীরের ক্ষয় পূরণ করতে অত্যন্ত জরুরী।

• স্কুলের ছেলে সহপাঠীদের ভিতরে এই বিষয়টিকে স্বাভাবিকভাবে নেবার বিষয়টি শিক্ষকদের যত্নসহকারে দেখতে হবে।

অতিরিক্ত কিছু পর্যবেক্ষণ!

• যদি অতিরিক্ত রক্তপাত হয় সে ক্ষেত্রে সমস্যাটি গুরুত্বের সাথে দেখতে হবে। সাধারণত দিনে পাঁচটির বেশি প্যাড সম্পূর্ণভাবে ভিজে গেলে অতিরিক্ত রক্তপাত বলা হয়। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে।থাকে শরীরে হরমোনের তারতম্য । বিষয়গুলো গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করতে হবে।

• প্রথম দিন থেকে ব্যথা হতে পারে হালকা উত্তপ্ত প্যাড বা গরম পানির বোতল তলপেটে দিয়ে চেক দিলে কিছুটা উপশম হয়। তবে ব্যথা বেশি হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

• অনেক সময় মাসিক শুরু হয় কিন্তু বয়সন্ধিকালীন কোন শারীরিক পরিবর্তন থাকে না। আবার অনেক সময় ১৬-১৭ বছর হয়ে গেলেও মাসিক হয় না। অপুষ্টি, সতিচ্ছেদ পর্দা বন্ধ থাকা ,জন্মগত ত্রুটি ইত্যাদি কারণে এ ধরনের সমস্যা হতে পারে।

• মাসিকের সময় বিশ্রাম থাকতে হবে ।তবে তাই বলে সারাক্ষণ শুয়ে বসে থাকা নয়। হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে। সময় কোন শরীরচর্চা করা যাবে না এই বিষয়টি সঠিক নয়।

প্রথম মাসিক সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক ঘটনা। এটি মোটেও লজ্জার বা গোপনীয় কিছু নয়। আর একটা কথা, প্রথম মাসিক জীবনে দ্বিতীয় বার আসবে না।

তাই আসুন আমরা আমাদের রাজকুমারীদের তৈরি করি এই প্রথম এবং তার জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিনটির জন্য।

ডা: শেখ সাদিয়া মনোয়ারা ঊষা

এমবিবিএস ,বিসিএস (স্বাস্থ্য)