দিনের শেষে যদি প্রায়ই আপনি মনে করেন, ‘ভালো লাগছে না’, তবে এটা হয়তো সাধারণ ক্লান্তি বা বিরক্তি নয়। এই ধরনের অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী হলে তা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। অথচ আমরা বেশির ভাগ সময় এই বিষয়টিকে গুরুত্ব দিই না। কিন্তু এভাবে ‘ভালো লাগছে না’র অনুভূতি ধীরে ধীরে জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
‘ভালো লাগছে না’ কেন হয়?
অনেক সময় মানসিক চাপ, হতাশা, উদ্বেগ কিংবা অনির্দিষ্ট ভবিষ্যতের চিন্তা আমাদের মনের ওপর এমন চাপ ফেলে যে আমরা সব কিছুতেই নেতিবাচকতা দেখতে শুরু করি। এমনকি যেসব কাজ আগে আমাদের আনন্দ দিত, তা-ও আর ভালো লাগে না।
কারণগুলো হতে পারে
কাজের চাপ : দীর্ঘদিন ধরে কাজের চাপের কারণে ক্লান্তি তৈরি হতে পারে, যা আমাদের মনকে অসাড় করে দেয়।
পরিবার বা ব্যক্তিগত জীবনের সমস্যা : ব্যক্তিগত জীবনে জটিলতা বা সম্পর্কের সমস্যা আমাদের মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়।
মনের অবস্থা : কখনো কখনো ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতার কারণে মন সব সময় খারাপ থাকে এবং আমরা কোনো কিছুতেই আনন্দ পাই না।
‘ভালো লাগছে না’ মানসিকতার প্রভাব
একটা সময় আপনি দেখবেন, এই মনোভাব আপনার ব্যক্তিগত জীবন থেকে শুরু করে কর্মজীবনেও প্রভাব ফেলছে। আগের মতো কাজে মনোযোগ দিতে পারছেন না, সৃজনশীলতা কমে যাচ্ছে, বন্ধু ও পরিবার থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন। সব কিছু মিলিয়ে জীবন আরো বেশি নিষ্প্রাণ হয়ে উঠছে।
এই স্বভাবটি রোগের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে কি না, তা বুঝবেন কিভাবে?
যদি দীর্ঘদিন ধরে সব কিছুতেই বিরক্তি এবং অপ্রীতি থাকে। জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। কোনো কাজই শেষ করতে ইচ্ছা করে না। শারীরিকভাবে ক্লান্ত অনুভব করেন, কিন্তু সেই ক্লান্তি মানসিক কারণ থেকে আসে এবং খাওয়াদাওয়া, ঘুম, এমনকি শরীরচর্চায়ও আগ্রহ কমে যায়।
এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে করণীয়
বিশ্রাম নিন : প্রতিদিনের কর্মজীবন থেকে কিছুটা সময় বের করে নিজেকে বিশ্রাম দিন।
মানসিক বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক চিকিৎসা বা পরামর্শ গ্রহণ : যদি দেখেন যে নিজের চেষ্টায় এই মনোভাব থেকে বের হতে পারছেন না, তবে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তুলুন : মেডিটেশন, ব্যায়াম বা কোনো নতুন হবি শুরু করতে পারেন। এভাবে মনের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারবেন।
কাজের ভারসাম্য বজায় রাখুন : কাজের চাপ কমাতে এবং আনন্দদায়ক কাজ করতে দিনকে ভাগ করুন।
সমর্থন নিন : বন্ধু ও পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন। মানসিক চাপ ভাগাভাগি করলে সমস্যা হালকা মনে হতে পারে।
‘ভালো লাগছে না’ অনুভূতিটা যদি আপনার জীবনের নিত্যসঙ্গী হয়ে থাকে, তাহলে তা অবহেলা না করে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিন। মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে না পারলে এর প্রভাব শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরও পড়তে পারে। তাই নিজেকে ভালো রাখার জন্য এখন থেকেই সচেতন হোন।
