By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Protidin Shebok NewsportalProtidin Shebok Newsportal
Notification Show More
Aa
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • খুলনা বিভাগ
  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • অন্যান্য
    • লাইফস্টাইল
    • স্বাস্থ্য
    • শিক্ষা
    • আদালত
    • চাকরি-বাকরি
    • টেক নিউজ
    • সম্পাদকীয়
    • বিচিত্র
    • ফিচার
Reading: করোনার সময়ে সুস্থ থাকতে সেহেরীতে যা খাবেন
Aa
Protidin Shebok NewsportalProtidin Shebok Newsportal
Search
  • জাতীয়
  • আন্তর্জাতিক
  • খুলনা বিভাগ
  • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
  • অন্যান্য
    • লাইফস্টাইল
    • স্বাস্থ্য
    • শিক্ষা
    • আদালত
    • চাকরি-বাকরি
    • টেক নিউজ
    • সম্পাদকীয়
    • বিচিত্র
    • ফিচার
Follow US
Protidin Shebok Newsportal > Blog > লাইফস্টাইল > করোনার সময়ে সুস্থ থাকতে সেহেরীতে যা খাবেন
লাইফস্টাইল

করোনার সময়ে সুস্থ থাকতে সেহেরীতে যা খাবেন

Last updated: ২০২১/০৪/১৩ at ২:২৪ অপরাহ্ণ
সিনিয়র এডিটর Published এপ্রিল ১৩, ২০২১
Share
SHARE

একে তো করোনাকাল তার উপরে প্রচণ্ড গরম আবহাওয়া। এমন সময়ই রমজান মাস শুরু হতে যাচ্ছে। করোনাকালে শরীর সুস্থ রাখতে পছন্দের খাবার খেয়ে সাহরিতে পেট ভরালেই হবে না। সুস্থতার বিষয়ও মাথায় রাখতে হবে।

সারদিন সুস্থ থাকতে এবং ক্লান্তিবোধ এড়াতে সাহরির খাবারে বিশেষ নজর রাখা জরুরি। সাহরিতে আপনি কোন খাবারগুলো খাবেন, তার উপরই নির্ভর করবে আপনার সারাদিন কেমন যাবে।

আর এ করোনাকালে সুস্থ থাকতে মুখের স্বাদের চেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলো বেছে নেওয়া জেনে নিন করোনাকালে সাহরিতে যা খাবেন-

>> দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে ফাইবার বা আঁশসমৃদ্ধ খাবার। এতে রোজা রাখা সহজ হয়। কারণ সহজে ক্ষুধা লাগবে না ফাইবারজাতীয় খাবার খেলে। এজন্য সাহরিতে কলা, আম, গাজর, আপেল, বাদাম, ডাল রাখতে পারেন।

>> সাহরিতে অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ব্রাউন রাইসের ভাত খেলে সবচেয়ে বেশি পুষ্টি মিলবে। পরিমিত পরিমাণ ভাত, আলু, কর্ণ স্যুপ কিংবা দুধজাতীয় খাবার রাখুন।

>> যেহেতু সারাদিন পানি পান করা হবে না, তাই সাহরির সময় বেশি করে পানি পান করুন। রোজা রেখে প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এতে আপনার হজম ক্ষমতা বাড়বে।

>> ডিমে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। সাহরিতে প্রোটিনজাতীয় খাবার অবশ্যই রাখতে হবে। এতে মাংসপেশি থাকবে শক্তিশালী এবং আপনি পাবেন সারাদিন রোজা রাখার মত প্রয়োজনীয় শক্তি।

>> তরমুজের মতো প্রচুর পরিমাণ পানি আছে এমন ফল খেলে পানি তৃষ্ণা কমে যাবে। এজন্য সাহরিতে খেতে পারেন আপেল, কমলা বা মালটা।

>> ফ্যাটজাতীয় খাবার খুবই কম পরিমাণে খেতে হবে। তবে ফ্যাট সমৃদ্ধ দুধ শরীরের জন্য উপকারি। সাহরিতে এক গ্লাস দুধ হতে পারে আপনার সারাদিনের চালিকা শক্তি।

সাহরিতে যেসব খাবার খাবেন না

>> কখনোই সাহরিতে চা, কফি খাবেন না। ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় আপনার তৃষ্ণা এবং শরীরের তাপমাত্রা আরো বাড়িয়ে দেবে।

>> পেট ভরাতে অনেকেই সাহরিতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন। যা কখনোই করা উচিত নয়। এতে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে হতে পারে হজমজনিত সমস্যা।

>> সাহরিতে কখনোই অতিরিক্ত পানি পান করবেন না। অনেক বেশি পানি পান ডেকে আনতে পারে হজমজনিত সমস্যা।

>> ভাজা-পোড়া খাবার বা অনেক তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন সাহরিতে। অতিরিক্ত লবণ যুক্ত খাবার খাবেন না। এতে দেহে পানিশূন্যতা তৈরি হয়।

Related

You Might Also Like

রেমিট্যান্স বৃদ্ধির সুখবরে বিএনপি নেতারা খুশি নয় : ওবায়দুল কাদের

শিশুর জ্বর এলে যে ৫ ভুল হামেশাই করেন অভিভাবকরা

আঁচিল থেকে মুক্তির ৩ উপায়

বয়স না বাড়লেও বুড়ো হচ্ছেন যেসব কারণে

চুলে তেল দিয়ে সারারাত রাখলে কি উপকার বেশি হয়?

সিনিয়র এডিটর এপ্রিল ১৩, ২০২১ এপ্রিল ১৩, ২০২১
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সর্বশেষ
খুলনা জেলাখুলনা বিভাগ

তরুণ ও আগামী প্রজন্মের জন্য স্মার্ট খুলনা গড়ে তোলা হবে : খালেক

সিনিয়র এডিটর মে ৩০, ২০২৩
খুলনা সিটি নির্বাচনে লেভেল প্লেয়িং ফিল্ড নিশ্চিত করা হবে : সিইসি
আরও ৩ দিনের রিমান্ডে চাঁদ
মস্কোয় ফের ড্রোন হামলা
পচেত্তিনোকেই নতুন কোচ নিয়োগ দিলো চেলসি
- Advertisement -
Ad imageAd image
প্রকাশক- আলি আবরার
সম্পাদক- মারুফ হোসেন
সহযোগী সম্পাদক-জুলকার নাইন

নিউজরুম -১/১ পারভীন প্লাজা, নিরালা, খুলনা

যোগাযোগ- ০১৩১৫০৯৯২৯২,  protidinshebok@gmail.com

তথ্য মন্ত্রণালয়ে নিবন্ধনের জন্য আবেদিত 

Protidin Shebok NewsportalProtidin Shebok Newsportal

A Concern of Proxima-Infotech

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?