কমবেশি সবাই চুলের নানা ধরনের সমস্যায় ভোগেন। মেয়েরা চুলের যত্ন নিলেও বেশিরভাগ ছেলেই চুলের যত্নের ব্যাপারে উদাসীন থাকেন। এ কারণে অনেকেরই অকালেই টাক পড়তে শুরু করে মাথায়। কারও কারও বংশগত কারণে চুল পড়লেও , বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে অকালে চুলে পড়ে যায়। যেমন-
১. গরম পানি চুলের জন্য ক্ষতিকর। হালকা গরম পানিতে শ্যাম্পু করা সবচেয়ে ভালো। কিন্তু অনেকেই এটা না বুঝে প্রত্যেক দিন অতিরিক্ত গরম পানি দিঢে চুল ধুয়ে ফেলেন। এতে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে।
২. শ্যাম্পু বাছাইয়ের সময়ে সতর্ক থাকুন। সব ধরনের শ্যাম্পু সবার চুলে ভাল ফল দেয় না। চুলের ধরন বুঝে শ্যাম্পু বেছে নিন। সালফেটযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার এড়িয়ে যান।
৩. চুলে ঘন ঘন জেল ব্যবহার করা, হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা চুল পড়ার অন্যতম কারণ। কোনও কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়।
৪. অতিরিক্ত মানসিক চাপও চুল পড়ার অন্যতম কারণ। ঠিক সময়ে খাওয়াদাওয়া বা ঘুম না হলে মনের উপর চাপ পড়ে। যে কোনও বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা বা উদ্বেগও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে ভালো নয়। প্রতিদিন নিয়ম করে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো জরুরি। মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত মেডিটেশন, যোগব্যায়াম করতে পারেন।
৫. অতিরিক্ত ধূমপান করলেও চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই ধূমপান ছেড়ে দেওয়াই ভালো।
৬. অনেক সময় খাদ্যাভাসে পরিবর্তন হলে বা শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল পড়ে। তাই খাদ্যতালিকায় চর্বিযুক্ত, মাংস, মাছ-সহ বিভিন্ন প্রোটিন রাখুন।
৭.নিয়মিত চুল পরিষ্কার রাখা জরুরি। তাহলে চুলের গোড়ায় জমে থাকা ময়লা সহজেই দূর হয়। এতে চুল পড়া বন্ধ হয়।ৎ
৮. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। পাশাপাশি সাঁতার কাটা বা সাইকেলও চালানো যেতে পারে। এতে যেমন হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকবে তেমনি স্ট্রেসের মাত্রাও কমবে। তাহলে চুল পড়ার সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে।
